Articles: संबंधित शोधकर्ताओं के अनुसार कुछ विशिष्ट व्यायामों का निरीक्षण करने से यह पाया गया है कि वास्तव में लोगों की मृत्यु की संभावना हृदय रोग, मानसिक दबाव और यहां तक कि कैंसर जैसी बीमारियों के कारण हो सकती हैं…!
शोध के लिए चिकित्सकों ने लगभग 12,000 प्रतिभागियों के कुछ मौलिक पैरामीटर का विश्लेषण किया, जिन्होंने इकोकार्डियोग्राफी के माध्यम से अपनी कार्यक्षमता का मूल्यांकन किया और विशिष्ट हृदय रोगों और उनके अंग-प्रत्यंगों की कार्यप्रणाली का निर्धारण किया…!
यह देखा गया है कि जो लोग ट्रेडमिल पर चलने में सक्षम थे वे अधिक दीर्घायु होते हैं…!
शोध में यह भी पाया गया कि अगर ट्रेडमिल की जगह सीढ़ियां चढ़ने का परीक्षण किया जाए तो वही परिणाम हासिल किए जा सकते हैं, यदि कोई व्यक्ति एक मिनट में चार मंजिलें सीढ़ी चढ़ने में सक्षम है, तो यह उनके हृदय स्वास्थ्य के अच्छे होने का संकेत देता है और समय से पहले मृत्यु का खतरा बहुत कम हो जाता है…!
यदि आप इस समय के भीतर सीढ़ी चढ़ने में सक्षम होते हैं तो यह समझें कि आपका हृदय स्वास्थ्य अच्छा है, यदि आप असफल होते हैं तो यह आपको यह संकेत देता है कि आपको पर्याप्त व्यायाम की आवश्यकता है, क्योंकि व्यायाम, संतुलित आहार के साथ, शरीर की कार्यप्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है…!
शारीरिक गतिविधि कैसी होनी चाहिए…?
शोध के परिणाम के अनुसार, एक व्यक्ति को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का मध्यम श्रेणी का व्यायाम या कम से कम 75 मिनट का तीव्र श्रेणी का व्यायाम करने का लक्ष्य रखना चाहिए, शरीर को फिट रखने के लिए आवश्यक समय बिताने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, रक्त संचार बेहतर होता है और सूजन संबंधी समस्याओं में कमी आती है…!
